Bewegung/Entspannung - Familienbildungsarbeit Köngen

Familienbildungsarbeit Köngen
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Bewegung/Entspannung

PROGRAMM 2022




Feldenkrais - Bewusstheit durch Bewegung
Die Art und Weise, wie wir unseren Körper gebrauchen, ist häufig die Ursache für Beschwerden, Spannungen oder Schmerzen. Die Feldenkrais - Methode, die von dem Physiker Moshe Feldenkrais entwickelt wurde, ist eine Bewegungskunst, die gekennzeichnet ist durch Achtsamkeit und behutsames Bewegen in sorgfältig gewählten Bewegungslektionen.
Diese besondere Gymnastik eignet sich für nahezu alle Altersstufen und ist erprobt bei Rückenproblemen, bei Kiefer- und Nackenproblemen und bei Behinderungen und dauernder Anspannung.
Bitte mitbringen: Lockere Kleidung, die ausreichend warm ist, eine Unterlage (z.B. Yogamatte ), evtl. kleines Kopfkissen

Katholisches Gemeindehaus, Rilkeweg 20, Großer Saal
Leitung: Hermann Klein, Feldenkraislehrer

6101A      12 x Dienstag, 21.09. – 14.12.2021
16.30 – 18.00 Uhr
Gebühr: 144,– €

6101B       9 x Dienstag, 11.01. – 05.04.2022
16.30 – 18.00 Uhr
Gebühr: 108,– €

6101C       9 x Dienstag, 26.04. – 12.07.2022
16.30 – 18.00 Uhr
Gebühr: 108,– €





Idogo-Qigong
Qigong gehört zu einem der fünf Teilbereiche der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und wirkt mit seinen langsamen und fließenden Körperbewegungen, verbunden mit einer sanften und bewussten Atmung und der Anwendung des Idogo-Stabs harmonisierend auf den Energiefluss des Körpers ein. Gedanken und Emotionen können zur Ruhe kommen, die Durchblutung des gesamten Körpers einschließlich aller inneren Organe kann wesentlich verbessert und der Lymphfluss angeregt werden. Die Selbstheilungskräfte des Körpers werden mobilisiert, die gesamte Muskulatur wird sanft gekräftigt. Durch regelmäßiges Üben mit dem Idogo-Stab können Sie positiven Einfluss auf die Beweglichkeit Ihrer Gelenke und Ihrer Wirbelsäule nehmen. Idogo-Qigong ist auch für Menschen mit Atemwegsbeschwerden (Asthma, etc.) und mit Rückenproblemen geeignet. Der Stab kann bei der Kursleiterin erworben werben.

Weitere Info zum Kurs gerne bei der Kursleiterin Ursula Aldrian unter Tel. 0179-9222910
Mörikeschule, Kiesweg 44, Musiksaal, Neubau
Leitung: Ursula Aldrian, Lehrbeauftragte der IICA

Idogo-Qigong für Alle
6104A      12 x Dienstag, 14.09. – 07.12.2021
                18.00 - 19.00 Uhr
                Gebühr: 89,60 €


6104B     13 x Dienstag, 11.01. – 12.04.2022
               18.00 – 19.00 Uhr
               Gebühr: 97,– €


6104C      12 x Dienstag, 26.04. – 26.07.2022
                17.50 – 18.50 Uhr
                Gebühr: 89,60 €


6105B      13 x Dienstag, 11.01. – 12.04.2022
                19.05 – 20.05 Uhr
                Gebühr: 97,– €

Fortgeschrittenenkurs

6105C      12 x Dienstag, 26.04. – 26.07.2022
                19.05 – 20.05 Uhr
                Gebühr: 89,60 €


 
 

 
 





Lachwanderungen
Machen Sie sich auf den Weg....zu mehr Wohlbefinden und Leichtigkeit. Mit einer gehörigen Sauerstoffdusche im Wald erfrischen Sie Ihre Körperzellen und pusten Ihren Kopf frei von negativem Gedankenmüll. Als Lachtrainerin mit einem großen Koffer voller heiterer Atemübungen und Lachübungen begleite ich Sie: Raus aus dem Kopf, rein in den Körper mitten ins Herz. Es breitet sich sehr schnell ein Gefühl der Freude aus. Stress und Anspannung werden weg geatmet. Sie stärken Ihre Immunabwehr und Ihre Resilienz.
Gutes Schuhwerk, wetterangepasste Kleidung und etwas zu trinken.
Dauer der Wanderung ca. 1,5 Stunden mit Pausen (in denen viel gelacht wird) evtl. mit anschließender Einkehr.

1006A     Samstag, 09.10.2021, 14.00 – 15.30 Uhr
Parkplatz Lehmgrüble (oberhalb Freibad Wendlingen)
Leitung: Anita Klein, zertifizierte Lachyogaleiter und Laughter-Wellness Consultant
Gebühr: 18,– €


1006B     Samstag, 06.11.2021, 14.00 – 15.30 Uhr
Kleingartenanlage (gegenüber Gaststätte "Albblick"), Haldenweg 150
Gebühr: 18,– €
Leitung: Anita Klein, zertifizierte Lachyogaleiter und Laughter-Wellness Consultant







Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Ein Angebot für Menschen aller Altersgruppen zur Entspannung und Stressbewältigung
Bei dieser Entspannungsmethode können Sie lernen, durch Anspannen und Lösen Ihrer Muskeln zu einem wohltuenden
inneren Ruhe- und Entspannungszustand zu kommen.
Verspannungen, Unruhezuständen und Stressbelastungen kann so entgegengewirkt werden.
Bitte mitbringen: Bequeme, warme Kleidung, dicke Socken,
großes Handtuch als Hygieneunterlage, Decke, bei Bedarf evtl. Kissen

fba, Kiesweg 10, Großer Raum
Leitung: Birgit Maier, Krankenschwester, Entspannungstrainerin autogenes Training, progressive Muskelentspannung

6106A      6 x Donnerstag, 14.10. – 25.11.2021
19.30 – 20.30 Uhr
Gebühr: 48,– €

6106B      6 x Dienstag, 10.05. – 28.06.2022
19.30 – 20.30 Uhr
Gebühr: 48,– €






Autogenes Training
Grundkurs
Das autogene Training ist eine Methode der Selbstentspannung. Sie wurde von dem Mediziner Prof. Dr. Schultz entwickelt, der sich intensiv mit den Vorgängen der Hypnose beschäftigte. Man kann das autogene Training als eine Art Selbsthypnose verstehen, bei der man sich durch konzentrative Selbstversenkung in einen schlafähnlichen Zustand versetzt. Es entsteht ein Gefühl der Ruhe, der Schwere und der Wärme. Das Autogene Training umfasst sechs Grundübungen, die stufenweise in einer festgelegten Reihenfolge durch in Gedanken gesprochene Sätze durchgeführt werden. Nach einiger Zeit des regelmäßigen Übens stellt sich schnell ein tiefer Entspannungszustand ein. Geübt wird im Liegen und/oder im Sitzen. So kann auch im (Berufs-) Alltag eine kurze entspannende Pause eingelegt werden. Regelmäßig geübt, kann das Autogene Training eine dauerhafte innere Ruhe und Gelassenheit bewirken, Leistungsfähigkeit und Konzentration werden verbessert.
Bitte mitbringen: Bequeme, warme Kleidung, dicke Socken,
großes Handtuch als Hygieneunterlage, Decke, bei Bedarf evtl. Kissen

6107      6 x Dienstag, 01.02. – 15.03.2022
19.30 – 20.30 Uhr
Gebühr: 48,– €
fba, Kiesweg 10, Großer Raum
Leitung: Birgit Maier, Krankenschwester, Entspannungstrainerin autogenes Training, progressive Muskelentspannung






Pilates
PILATES ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist. Ein systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert. Dabei zählt nicht die Quantität, sondern die Qualität der PILATES-Übungen.
Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Becken und Schulterbereich lassen sich dadurch noch freier gegeneinander verdrehen. Durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums (Powerhouse) werden Taille und Hüfte - sozusagen als nicht unerwünschte Nebenwirkung - schlanker. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.
Wer PILATES trainiert, ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und nimmt so das Training mit in den Alltag. Auch können viele der PILATES-Übungen wirkungsvoll während der üblichen Tagesaktivitäten oder anderer Sportarten genützt werden. Menschen, die PILATES trainieren, wirken größer, aufrechter, gelassener und schlanker - einfach natürlicher.
Die PILATES-Übungen bestehen aus einem Wechsel zwischen Dehnung und Kräftigung der Muskulatur. Die Mehrzahl der PILATES-Übungen wird als Bodenübung auf Matten ausgeführt.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, bitte in angenehmer Trainingskleidung (Strümpfe statt Sportschuhe) kommen

Eintrachthalle, Kiesweg 10
Leitung: Friederike Nordmann, Sportlehrerin, Übungsleiterin B Gesundheitssport und Pilates

Anfänger
Für Kursteilnehmer, die bisher keine Erfahrung mit Pilates haben

6108A      12 x Montag, 20.09. – 13.12.2021
10.30 – 11.30 Uhr
Gebühr: 78,40 €

6108B      13 x Montag, 10.01. – 11.04.2022
10.30 – 11.30 Uhr
Gebühr: 84,90 €

6108C      11 x Montag, 25.04. – 18.07.2022
10.30 – 11.30 Uhr
Gebühr: 71,90 €

Pilates I
6109A      12 x Montag, 20.09. – 13.12.2021
8.00 – 9.00 Uhr
Gebühr: 78,40 €

6109B      13 x Montag, 10.01. – 11.04.2022
8.00 – 9.00 Uhr
Gebühr: 84,90 €

6109C      11 x Montag, 25.04. – 18.07.2022
8.00 – 9.00 Uhr
Gebühr: 71,90 €

Pilates II
6110A      12 x Montag, 20.09. – 13.12.2021
9.15 – 10.15 Uhr
Gebühr: 78,40 €

6110B      13 x Montag, 10.01. – 11.04.2022
9.15 – 10.15 Uhr
Gebühr: 84,90 €

6110C      11 x Montag, 25.04. – 18.07.2022
9.15 – 10.15 Uhr
Gebühr: 71,90 €





PowerVit für Männer
Power Vit ist ein eigenständiges, effektives, rumpfstabilisierendes Bewegungsprogramm. Es entspricht den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und basiert auf anatomisch-funktionellen Grundprinzipien, auf Koordination, Stabilisation und Körperhaltung. Die Stunde beginnt mit einem Warm up. Es folgen Übungen mit Elementen aus dem Yoga und Pilates, aber auch aus dem klassischen Bodyworkout und der klassischen Wirbelsäulengymnastik, die zu einem dynamischen, harmonischen Konzept mit Fitnesscharakter zusammengefügt werden. Jede Stunde endet mit einem ausgiebigen Entspannungsteil. Das Ziel ist die Verbesserung der allgemeinen Fitness, die Stärkung des Rückens und das Training der Koordination.
Bitte mitbringen: Yoga- oder Gymnastikmatte und etwas zum Trinken; bitte in Sportbekleidung kommen

Eintrachthalle, Kiesweg 10
Leitung: Karin Merits, Physiotherapeutin, Rückenschullehrerin Deutscher Verband für Physiotherapie

6111A      12 x Montag, 20.09. – 13.12.2021
18.15 – 19.15 Uhr
Gebühr: 78,40 €

6111B      13 x Montag, 10.01. – 11.04.2022
18.15 – 19.15 Uhr
Gebühr: 84,90 €

6111C      11 x Montag, 25.04. – 18.07.2022
18.15 – 19.15 Uhr
Gebühr: 71,90 €





Neue Termine werden bekannt gegeben!!
Energy Dance // Tanzen und Spaß haben     Workshop
Raus aus dem Kopf, rein in den Körper!
Bewegungsfreude von Anfang an! Energy Dance verzichtet konsequent auf Choreographie, Schrittfolgen und abrupte Bewegungswechsel. Durch die leichte Nachvollziehbarkeit der Bewegungen, kann jeder, unabhängig vom Trainingszustand mitmachen. Ein  idealer Ausgleich, der nach einem anstrengenden Tag Körper und Seele gleichermaßen gut tut.
Mit einer kleinen Entspannungsrunde lassen wir jede Einheit ausklingen.

Sie möchten wissen, was Sie bei Energy Dance erwartet?
Dann schauen Sie sich auf you Tube das aktuelle ENERGY DANCE Image Video an.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung (Sportbekleidung), Sportschuhe mit guter Dämpfung, Handtuch, Isomatte, Getränk

Gustav-Werner-Haus, Gunzenhauser Str. 16, Kudersaal
Leitung: Elfi Sachs, Energy-Dance-Trainerin

6112A      Samstag, 27.11.2021, 10.00 – 11.30 Uhr
Gebühr: 11,20 €

6112B      Samstag, 04.12.2021, 10.00 – 11.30 Uhr
Gebühr: 11,20 €







Tanzen mit der fba
Wer rastet, der rostet - Tanzen hält fit, deshalb machen wir weiter
Anmeldung direkt bei der Kursleiterin unter Tel. 07024/989871

Katholisches Gemeindehaus, Rilkeweg 20, Großer Saal
Leitung: Gisela Siegle



6116A      Freitag, 12.11.2021, 20.00 – 22.00 Uhr
               Freitag, 10.12.2021, 20.00 – 22.00 Uhr
Gebühr: Wird über die Kursleitung abgerechnet.

6116B      Freitag, 14.01.2022, 20.00 – 22.00 Uhr
               Freitag, 11.03.2022, 20.00 – 22.00 Uhr
               Freitag, 13.05.2022, 20.00 – 22.00 Uhr
               Freitag, 01.07.2022, 20.00 – 22.00 Uhr
Gebühr: Wird über die Kursleitung abgerechnet.






Fitnessgymnastik Bauch - Beine - Po
Zu Beginn der Stunde wird mit leicht nachvollziehbaren Schrittkombinationen das Herz- Kreislaufsystem angeregt. Es folgt ein effektives und forderndes Kräftigungstraining ohne Zusatzgeräte mit Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po. Zusätzlich widmen wir uns in jeder Stunde einem anderen "more", wie z. B. Taille, Brust, Arme oder Rücken. Ein sanftes Stretching rundet die Stunde ab.
Bitte mitbringen: Getränk, Gymnastikmatte, bitte in Trainingskleidung  kommen

Gustav-Werner-Haus, Gunzenhauser Str. 16, Kudersaal
Leitung: Michelle Durst, Übungsleiterin B, Sport in der Prävention

6117A      12 x Montag, 20.09. – 13.12.2021
18.00 – 19.00 Uhr
Gebühr: 66,10 €

6117B      13 x Montag, 10.01. – 11.04.2022
18.00 – 19.00 Uhr
Gebühr: 71,60 €

6117C      11 x Montag, 25.04. – 18.07.2022
18.00 – 19.00 Uhr
Gebühr: 60,60 €






Fit durch den Winter; ein online Kurs für Männer und Frauen
Zur Teilnahme an diesem Kurs brauchen Sie keine Kinderbetreuung, Sie müssen bei Eis und Schnee nicht mehr aus dem Haus, werden durch unsere Kursleiterin konstant und kompetent angeleitet, bei Bedarf korrigiert und können auch gemeinsam mit Ihrem/r Partner*in teilnehmen.
Es wartet ein tolles Fitnessprogramm für den ganzen Körper auf Sie, mit dem Sie ihre in der wärmeren Jahreszeit antrainierte Kraft und Ausdauer über den Winter retten und weiter aufbauen können.

Die Termine werden rechtzeitig bekannt gegeben.

6118
Gebühr: Wird ausgewiesen, wenn die Termine feststehen
online - die Zugangsdaten erhalten Sie mit der Anmeldebestätigung
Leitung: Bianca Veit, Trainerin B Prävention Fitness und Gesundheit






Fit und beweglich älter werden
Ganzkörpergymnastik für Frauen
Zur Verbesserung und Erhaltung der allgemeinen körperlichen Leistungsfähigkeit und Fitness bieten wir
dieses Ganzkörpertraining mit den folgenden Inhalten an:
Ausdauertraining  und Bewegungsspiele
Aufbau und Kräftigung der gesamten Körpermuskulatur und Mobilisation der Gelenke
Gleichgewichts- und Koordinationstraining
Stretching und Entspannungsteil
Bitte mitbringen: Getränk, Gymnastikmatte, bitte in Trainingskleidung  kommen

Gruppe I, Abendkurs
Eintrachthalle, Kiesweg 10
Leitung: Claudia Blatter, Physiotherapeutin, Übungsleiterin C, Kinderturnen

6119A      12 x Montag, 20.09. – 13.12.2021
17.00 – 18.00 Uhr
Gebühr: 65,60 €

6119B      12 x Montag, 10.01. – 04.04.2022
17.00 – 18.00 Uhr
Gebühr: 65,60 €

6119C      11 x Montag, 25.04. – 18.07.2022
17.00 – 18.00 Uhr
Gebühr: 60,20 €


Gruppe II, Vormittagskurs
Gustav-Werner-Haus, Gunzenhauser Str. 16, Kudersaal
Leitung: Friederike Nordmann, Sportlehrerin, Übungsleiterin B Gesundheitssport und Pilates

6120A   12 x Donnerstag, 23.09. – 16.12.2021
 
             9.30 – 10.30 Uhr
 
             Gebühr: 65,60 €
 
 
6120B   12 x Donnerstag, 13.01. – 07.04.2022
 
             9.30 – 10.30 Uhr
 
             Gebühr: 65,60 €
 
 
6120C  10 x Donnerstag, 28.04. – 21.07.2022
 
             9.30 – 10.30 Uhr
 
             Gebühr: 54,70 €







Stabilität und Mobilität im Alter
Ein Angebot für Seniorinnen und Senioren
- Training der Muskelkraft und Beweglichkeit
- Ausdauer-Konzentration-Koordination
- Gleichgewichtstraining zur Sturzprophylaxe,
- Spiel- und Entspannungsformen
Bitte mitbringen: Getränk, bitte in Trainingskleidung  kommen

Eintrachthalle, Kiesweg 10
Leitung: Claudia Blatter, Physiotherapeutin, Übungsleiterin C, Kinderturnen

6121A      12 x Montag, 20.09. – 13.12.2021
15.45 – 16.45 Uhr
Gebühr: 65,60 €

6121B     12 x Montag, 10.01. – 04.04.2022
15.45 – 16.45 Uhr
Gebühr: 65,60 €

6121C      11 x Montag, 25.04. – 18.07.2022
15.45 – 16.45 Uhr
Gebühr: 60,20 €






Sport für pfundige Frauen
Ein Angebot für Frauen ab Konfektionsgröße 44
In diesem Kurs werden für Frauen funktionelle Übungen zur Kräftigung und Stärkung des Körpers angeboten. Eine kräftige Muskulatur entlastet Gelenke und Wirbelsäule. Außerdem werden Ausdauer und Kondition gefördert.
"Eingerostete" Bewegungsumfänge der Gelenke werden schonend aktiviert. Verschiedene Dehn- und Entspannungsübungen runden die Stunde ab. Dieser Kurs ist auch für Frauen geeignet, die schon länger keinen oder noch nie einen Gymnastikkurs besucht haben.
Bitte mitbringen: Getränk, Gymnastikmatte, bitte in Sportkleidung kommen

Burgforum Multifunktionsraum groß (1 und 2), Burgweg 42, 73257 Köngen
Leitung: Claudia Blatter, Physiotherapeutin, Übungsleiterin C, Kinderturnen

6122A      11 x Donnerstag, 23.09. – 09.12.2021
9.15 – 10.15 Uhr
Gebühr: 60,20 €

6122B      11 x Donnerstag, 13.01. – 31.03.2022
9.15 – 10.15 Uhr
Gebühr: 60,20 €

6122C       9 x Donnerstag, 28.04. – 14.07.2022
9.15 – 10.15 Uhr
Gebühr: 49,20 €





Rückenfitness
Ein Ausdauer- und Kräftigungsprogramm für Menschen, die einen Ausgleich zum bewegungsarmen Alltag suchen und Rückenschmerzen vorbeugen wollen.
- Aufwärmen mit Musik und verschiedenen Handgeräten, Aerobicformen, Intervalltraining
- Mobilisieren, Dehnen und Kräftigen zur Behebung muskulärer Dysbalancen nach rückengerechten Gesichtspunkten
- Körperwahrnehmung und Entspannung
Leichte körperliche Fitness sollte vorhanden sein.
Bitte mitbringen: Getränk, Gymnastikmatte, bitte in Sportkleidung kommen

Burgforum Multifunktionsraum groß (1 und 2), Burgweg 42, 73257 Köngen

Rückenfitness A
Leitung: Friederike Nordmann, Sportlehrerin, Übungsleiterin B Gesundheitssport und Pilates

6123A      11 x Donnerstag, 23.09. – 09.12.2021
8.00 – 9.00 Uhr
Gebühr: 60,20 €

6123B      12 x Donnerstag, 13.01. – 07.04.2022
8.00 – 9.00 Uhr
Gebühr: 65,60 €

6123C       9 x Donnerstag, 28.04. – 14.07.2022
8.00 – 9.00 Uhr
Gebühr: 49,20 €

Rückenfitness B
Leitung: Karin Merits, Physiotherapeutin, Rückenschullehrerin Deutscher Verband für Physiotherapie

6124A      11 x Donnerstag, 23.09. – 09.12.2021
am 18.11. muss der Kurs leider wegen einer anderen Veranstaltung ausfallen
17.45 – 19.00 Uhr
Gebühr: 68,80 €

6124B      12 x Donnerstag, 13.01. – 07.04.2022
17.45 – 19.00 Uhr
Gebühr: 82,50 €

6124C       9 x Donnerstag, 28.04. – 14.07.2022
17.45 – 19.00 Uhr
Gebühr: 61,88 €


Rückenfitness C
Leitung: Karin Merits, Physiotherapeutin, Rückenschullehrerin Deutscher Verband für Physiotherapie

6125A      11 x Donnerstag, 23.09. – 09.12.2021
am 18.11. muss der Kurs leider wegen einer anderen Veranstaltung ausfallen
19.00 – 20.15 Uhr
Gebühr: 68,80 €

6125B      12 x Donnerstag, 13.01. – 07.04.2022
19.00 – 20.15 Uhr
Gebühr: 82,50 €

6125C       9 x Donnerstag, 28.04. – 14.07.2022
19.00 – 20.15 Uhr
Gebühr: 61,88 €





Männer-Beckenbodentraining nach dem bewährten BeBo-Konzept
Einführungskurs
Der Kurs richtet sich an Männer aller Altersgruppen, die einer Schwächung der Beckenbodenmuskulatur durch gezieltes Training des Muskelkorsetts im Unterleib vorbeugen wollen bzw. sollen. So werden Ihnen sowohl theoretische Kenntnisse über die Funktion des Beckenbodens und das Zusammenspiel der dazugehörenden Muskeln, als auch praktische Übungen zum gezielten Kennenlernen, Kräftigen und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur vermittelt.
So können Sie gezielt Inkontinenz und Erektionsproblemen vorbeugen und die Muskulatur im unteren Rücken stärken.
Nach einer Prostata- und einer Darmoperation, wenn auch der Schließmuskel betroffen ist, ist Beckenbodentraining auf alle Fälle ein Muss.
Hilfreiche Tipps werden es Ihnen erleichtern, die gelernten Übungen in den Alltag zu integrieren.
Im Kurs kann ein Buch mit Anleitungen zum Üben für zu Hause erworben werden.

Termine werden noch bekannt gegeben!
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, warme Socken, kleines Kissen; bitte in bequemer Kleidung kommen

6126     Gebühr: 96,– €
Schulberggebäude, Kiesweg 52, neuer Stöfflersaal, großer Teil
Leitung: Heike Melfsen, Physiotherapeutin, BeBo - Kursleiterin







Beckenbodentraining für Frauen nach dem bewährten BeBo-Konzept
Einführung
Der Kurs richtet sich an Frauen, die einer Schwächung der Beckenbodenmuskulatur bzw. einer Gebärmuttersenkung durch gezieltes Training des Muskelkorsetts im Unterleib vorbeugen wollen bzw. sollen. Wir werden in verschiedenen Wahrnehmungs- und Spannungsübungen den Beckenboden erspüren und kräftigen und mit zunehmender Erfahrung Gespür dafür entwickeln, wie wir im Alltag mit körperlichen Belastungen, denen der Beckenboden ausgesetzt ist, umgehen können.
Für Fragen wird in entspannter Atmosphäre ausreichend Zeit sein. Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich. Die Übungen sind leicht erlernbar und auch zu Hause durchführbar.

Termine werden noch bekannt gegeben!
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Gymnastikmatte

6127    Gebühr: 96,– €
Schulberggebäude, Kiesweg 52, neuer Stöfflersaal, großer Teil
Leitung: Heike Melfsen, Physiotherapeutin, BeBo - Kursleiterin






Beckenbodentraining Frauen, Fortgeschrittene
Wenn Sie zuvor den Einführungskurs besucht oder sonst Erfahrung mit Beckenbodentraining haben, können Sie an diesem fortlaufenden Kurs teilnehmen. Bei diesem ganzheitlichen Training wird die Beckenbodenmuskulatur gekräftigt, was sich zusätzlich auf Bauch- und Rückenmuskulatur positiv auswirkt.
Sie lernen, wie man den Beckenboden im Alltag entlasten, kräftigen und bei verschiedenen Tätigkeiten gezielt einsetzen kann.
Anfallende Probleme können besprochen werden.
Die Stunde endet immer mit einer kurzen Entspannungsphase.

Die Termine in 2022 werden noch bekannt gegeben!
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Socken, Gymnastikmatte

Schulberggebäude, Kiesweg 52, neuer Stöfflersaal, großer Teil
Leitung: Heike Melfsen, Physiotherapeutin, BeBo - Kursleiterin

Gruppe I
6128A      11 x Mittwoch, 29.09. – 15.12.2021
19.00 – 20.00 Uhr
Gebühr: 88,– €

Gruppe II
6129A     11 x Mittwoch, 29.09. – 15.12.2021
20.15 – 21.15 Uhr
Gebühr: 88,– €

Gemeinsame Gruppe online über Zoom:
12 x  Mittwoch, 12.01. – 06.04.2022
19.30 – 20.30 Uhr
                  Gebühr: 96,– €




Power-Gymnastik für Frauen
Wer Lust hat, ein Muskelaufbau -Training mit dem eigenen Körpergewicht (bodyweight training) durchzuführen, ist in diesem Kurs genau richtig. Wir arbeiten an Muskelketten, um mit wenig Zeitaufwand möglichst viele Muskelgruppen zu erreichen.
Desweiteren wird die schnelle Ansteuerung verschiedener Muskelgruppen (mind body connection) trainiert, um die Koordination zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen.
Abgerundet wird die jeweiligeTrainingseinheit mit Stretching und Fasziendehnung.
Am Schluss der Übungsstunde stehen entspannende Atemübungen, die die Lunge in ihrer Funktion unterstützen und den Stoffwechsel anregen und entgiften.

Leitung: Claudia Blatter, Physiotherapeutin
Römerpark Köngen,  Anfahrt über Ringstraße, Köngen
Leitung: Claudia Blatter, Physiotherapeutin
6130A     9 x Donnerstag, 23.09. – 09.12.2021
18.00 – 19.00 Uhr
Gebühr: 49,50 €

Goldackerkindergarten, Schillerstr. 31, Gymnastikraum
6130B     11 x Donnerstag, 13.01. – 31.03.2022
18.00 – 19.00 Uhr
Gebühr: 60,60 €

Römerpark Köngen, Anfahrt über Ringstraße, Köngen
6130C     9 x Donnerstag, 28.04. – 14.07.2022
18.00 – 19.00 Uhr
Gebühr: 49,60 €







Kiesweg 10 73257 Köngen 07024 868789 info@fba-koengen.de
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