Bewegung/Entspannung - Familienbildungsarbeit Köngen

Familienbildungsarbeit Köngen
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Bewegung/Entspannung

PROGRAMM 2020/2021



Neu!!!
Sportangebot im Freien für Frauen und Männer jeden Alters
Wenn Sie sich in Corona-Zeiten lieber an der frischen Luft bewegen, dann sind Sie bei diesem Sportangebot richtig:
Denn gerade im Herbst und Winter ist es besonders wichtig, sich fit und beweglich zu halten, um
mit einem gestärkten Immunsystem gesund durch die kalte Jahreszeit zu kommen.
Bei dieser Sporteinheit ist von Kräftigung, über Mobilisation bis Ausdauer und Dehnung, im Stand und in Bewegung alles dabei.
Es wird ein abwechslungsreicher Mix an Übungen, welcher an die Gruppe angepasst wird, angeboten.
Natürlich mit Abstand!
Bei Niederschlag findet die Kursstunde nicht statt, daher wird die Kursgebühr auch erst am Ende des Kurses berechnet und erhoben.
Bitte dem Wetter angepasste Kleidung und beim Ankommen und Weggehen eine Mund-Nasen-Bedeckung tragen.

6130A 8 x Freitag, 23.10. – 18.12.2020
10.00 – 11.00 Uhr
Gebühr: 44,10 €
Römerpark Köngen,  Anfahrt über Ringstraße, Köngen
Leitung: Bianca Veit, Trainerin B Prävention Fitness und Gesundheit





Feldenkrais - Bewusstheit durch Bewegung
Die Art und Weise, wie wir unseren Körper gebrauchen, ist häufig die Ursache für Beschwerden, Spannungen oder Schmerzen. Die Feldenkrais - Methode, die von dem Physiker Moshe Feldenkrais entwickelt wurde, ist eine Bewegungskunst, die gekennzeichnet ist durch Achtsamkeit und behutsames Bewegen in sorgfältig gewählten Bewegungslektionen.
Diese besondere Gymnastik eignet sich für nahezu alle Altersstufen und ist erprobt bei Rückenproblemen, bei Kiefer- und Nackenproblemen und bei Behinderungen und dauernder Anspannung.
Bitte mitbringen: Lockere Kleidung, die ausreichend warm ist, eine Unterlage (z.B. Yogamatte ), evtl. kleines Kopfkissen

Katholisches Gemeindehaus, Rilkeweg 20, Großer Saal
Leitung: Hermann Klein, Feldenkraislehrer

6101A 11 x Dienstag, 22.09. – 08.12.2020
16.30 – 18.00 Uhr
Gebühr: 132,– €

6101B 10 x Dienstag, 12.01. – 23.03.2021
16.30 – 18.00 Uhr
Gebühr: 120,– €

6101C 12 x Dienstag, 13.04. – 13.07.2021
16.30 – 18.00 Uhr
Gebühr: 144,– €






Idogo-Qigong
Qigong gehört zu einem der fünf Teilbereiche der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und wirkt mit seinen langsamen und fließenden Körperbewegungen, verbunden mit einer sanften und bewussten Atmung und der Anwendung des Idogo-Stabs harmonisierend auf den Energiefluss des Körpers ein. Gedanken und Emotionen können zur Ruhe kommen, die Durchblutung des gesamten Körpers einschließlich aller inneren Organe kann wesentlich verbessert und der Lymphfluss angeregt werden. Die Selbstheilungskräfte des Körpers werden mobilisiert, die gesamte Muskulatur wird sanft gekräftigt. Durch regelmäßiges Üben mit dem Idogo-Stab können Sie positiven Einfluss auf die Beweglichkeit Ihrer Gelenke und Ihrer Wirbelsäule nehmen. Idogo-Qigong ist auch für Menschen mit Atemwegsbeschwerden (Asthma, etc.) und mit Rückenproblemen geeignet. Der Stab kann bei der Kursleiterin erworben werben.

Weitere Info zum Kurs gerne bei der Kursleiterin Ursula Aldrian unter Tel. 0179-9222910

Mörikeschule, Kiesweg 44, Musiksaal, Neubau
Leitung: Ursula Aldrian, Lehrbeauftragte der IICA

Einsteigerkurs
Achtung! Der Herbstkurs findet im Kath. Gemeindehaus, Rilkeweg 20, Köngen statt

6104A 12 x Dienstag, 15.09. – 15.12.2020
18.15 – 19.15 Uhr
Gebühr: 89,60 €

6104B 10 x Dienstag, 12.01. – 23.03.2021
17.50 – 18.50 Uhr
Gebühr: 74,60 €

6104C 13 x Dienstag, 13.04. – 20.07.2021
17.50 – 18.50 Uhr
Gebühr: 97,– €



Fortgeschrittenenkurs
Achtung! Der Herbstkurs findet im Kath. Gemeindehaus, Rilkeweg 20, Köngen statt

6105A 12 x Dienstag, 15.09. – 22.12.2020
19.30 – 20.30 Uhr
Gebühr 89,60 €

6105B 10 x Dienstag, 12.01. – 23.03.2021
19.00 – 20.00 Uhr
Gebühr: 74,60 €

6105C 13 x Dienstag, 13.04. – 20.07.2021
19.00 – 20.00 Uhr
Gebühr: 97,– €






Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Ein Angebot für Menschen aller Altersgruppen zur Entspannung und Stressbewältigung
Bei dieser Entspannungsmethode können Sie lernen, durch Anspannen und Lösen Ihrer Muskeln zu einem wohltuenden inneren Ruhe- und Entspannungszustand zu kommen.
Verspannungen, Unruhezuständen und Stressbelastungen kann so entgegengewirkt werden.
Bitte mitbringen: Bequeme, warme Kleidung, dicke Socken,
großes Handtuch als Hygieneunterlage, Decke, bei Bedarf evtl. Kissen

6106 6 x Montag, 18.01. – 01.03.2021
19.30 – 20.30 Uhr
        Gebühr: 48,– €
        fba, Kiesweg 10, Großer Raum
        Leitung: Birgit Maier, Krankenschwester, Entspannungstrainerin autogenes Training, progressive Muskelentspannung






Autogenes Training
Grundkurs
Das autogene Training ist eine Methode der Selbstentspannung. Sie wurde von dem Mediziner Prof. Dr. Schultz entwickelt, der sich intensiv mit den Vorgängen der Hypnose beschäftigte. Man kann das autogene Training als eine Art Selbsthypnose verstehen, bei der man sich durch konzentrative Selbstversenkung in einen schlafähnlichen Zustand versetzt. Es entsteht ein Gefühl der Ruhe, der Schwere und der Wärme. Das Autogene Training umfasst sechs Grundübungen, die stufenweise in einer festgelegten Reihenfolge durch in Gedanken gesprochene Sätze durchgeführt werden. Nach einiger Zeit des regelmäßigen Übens stellt sich schnell ein tiefer Entspannungszustand ein. Geübt wird im Liegen und/oder im Sitzen. So kann auch im (Berufs-) Alltag eine kurze entspannende Pause eingelegt werden. Regelmäßig geübt, kann das Autogene Training eine dauerhafte innere Ruhe und Gelassenheit bewirken, Leistungsfähigkeit und Konzentration werden verbessert.
Bitte mitbringen: Bequeme, warme Kleidung, dicke Socken,
großes Handtuch als Hygieneunterlage, Decke, bei Bedarf evtl. Kissen

6107 6 x Montag, 26.04. – 14.06.2021
19.30 – 20.30 Uhr
Gebühr: 36,– €
fba, Kiesweg 10, Großer Raum
Leitung: Birgit Maier, Krankenschwester, Entspannungstrainerin autogenes Training, progressive Muskelentspannung





Pilates
PILATES ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist. Ein systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der PILATES-Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert.
Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Becken und Schulterbereich lassen sich dadurch noch freier gegeneinander verdrehen. Durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums (Powerhouse) werden Taille und Hüfte - sozusagen als nicht unerwünschte Nebenwirkung - schlanker. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.
Wer PILATES trainiert, ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und nimmt so das Training mit in den Alltag. Auch können viele der PILATES-Übungen wirkungsvoll während der üblichen Tagesaktivitäten oder anderer Sportarten genützt werden. Menschen, die PILATES trainieren, wirken größer, aufrechter, gelassener und schlanker - einfach natürlicher.
Die PILATES-Übungen bestehen aus einem Wechsel zwischen Dehnung und Kräftigung der Muskulatur. Die Mehrzahl der PILATES-Übungen wird als Bodenübung auf Matten ausgeführt.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, bitte in angenehmer Trainingskleidung (Strümpfe statt Sportschuhe) kommen

Leitung: Friederike Nordmann, Sportlehrerin, Übungsleiterin B Gesundheitssport und Pilates


Anfänger
Für Kursteilnehmer, die bisher keine Erfahrung mit Pilates haben
Gustav-Werner-Haus, Gunzenhauser Str. 16, Kudersaal

6108A 11 x Mittwoch, 23.09. – 09.12.2020
8.00 – 9.00 Uhr
Gebühr: 71,90 €

6108B 10 x Mittwoch, 13.01. – 24.03.2021
8.00 – 9.00 Uhr
Gebühr: 65,30 €

6108C 13 x Mittwoch, 14.04. – 21.07.2021
10.50 – 11.50 Uhr
Gebühr: 84,90 €




Pilates I
Eintrachthalle, Kiesweg 10, Köngen

6109A 12 x Montag, 21.09. – 14.12.2020,
8.00 – 9.00 Uhr
ACHTUNG: bis Mitte Oktober noch in der Lindenturnhalle
Gebühr: 78,40 €

6109B 10 x Montag, 11.01. – 22.03.2021
8.00 – 9.00 Uhr
Gebühr: 65,30 €

6109C 13 x Montag, 12.04. – 19.07.2021
8.00 – 9.00 Uhr
Gebühr: 84,90 €



Pilates II
Eintrachthalle, Kiesweg 10, Köngen

6110A 12 x Montag, 21.09. – 14.12.2020
9.15 – 10.15 Uhr
ACHTUNG: bis Mitte Oktober noch in der Lindenturnhalle
Gebühr: 78,40 €

6110B 10 x Montag, 11.01. – 22.03.2021
9.15 – 10.15 Uhr
Gebühr: 65,30 €

6110C 13 x Montag, 12.04. – 19.07.2021
9.15 – 10.15 Uhr
Gebühr: 84,90 €






PowerVit für Männer
Power Vit ist ein eigenständiges, effektives, rumpfstabilisierendes Bewegungsprogramm. Es entspricht den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und basiert auf anatomisch-funktionellen Grundprinzipien, auf Koordination, Stabilisation und Körperhaltung. Die Stunde beginnt mit einem Warm up. Es folgen Übungen mit Elementen aus dem Yoga und Pilates, aber auch aus dem klassischen Bodyworkout und der klassischen Wirbelsäulengymnastik, die zu einem dynamischen, harmonischen Konzept mit Fitnesscharakter zusammengefügt werden. Jede Stunde endet mit einem ausgiebigen Entspannungsteil. Das Ziel ist die Verbesserung der allgemeinen Fitness, die Stärkung des Rückens und das Training der Koordination.
Bitte mitbringen: Yoga- oder Gymnastikmatte und etwas zum Trinken;  bitte in Sportbekleidung kommen

Eintrachthalle, Kiesweg 10, Köngen
Leitung: Karin Merits, Physiotherapeutin, Rückenschullehrerin Deutscher Verband für Physiotherapie

6111A 12 x Montag, 21.09. – 14.12.2020
18.15 – 19.15 Uhr
Gebühr: 78,40 €
ACHTUNG: bis Mitte Oktober noch outdoor/online

Leitung: Karin Merits, Physiotherapeutin, Rückenschullehrerin Deutscher Verband für Physiotherapie


6111B 11 x Montag, 11.01. – 29.03.2021
18.15 – 19.15 Uhr
Gebühr: 71,90 €

6111C 14 x Montag, 12.04. – 26.07.2021
18.15 – 19.15 Uhr
Gebühr: 91,50 €






Energy Dance // Tanzen und Spaß haben
Raus aus dem Kopf - rein in den Körper!
Bewegungsfreude von Anfang an! Energy Dance verzichtet konsequent auf Choreographie, Schrittfolgen und abrupte Bewegungswechsel. Durch die leichte Nachvollziehbarkeit der Bewegungen, kann jeder, unabhängig vom Trainingszustand mitmachen. Ein  idealer Ausgleich, der nach einem anstrengenden Tag Körper und Seele gleichermaßen gut tut. Mit einer kleinen Entspannungsrunde lassen wir jede  Einheit ausklingen.

Sie möchten wissen, was Sie bei Energy Dance erwartet? Dann schauen Sie sich auf you Tube das aktuelle ENERGY DANCE Image Video 2018 an.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung (Sportbekleidung), Sportschuhe mit guter Dämpfung, Handtuch, Isomatte, Getränk

Gustav-Werner-Haus, Gunzenhauser Str. 16, Kudersaal
Leitung: Elfi Sachs, Energy-Dance-Trainerin

Gruppe I

6112B 8 x Mittwoch, 13.01. – 24.03.2021
18.45 – 19.45 Uhr
Gebühr: 59,80 €

6112C 11 x Mittwoch, 14.04. – 21.07.2021
18.45 – 19.45 Uhr
Gebühr: 82,20 €

Gruppe II

6113B 8 x Mittwoch, 13.01. – 24.03.2021
19.50 – 20.50 Uhr
Gebühr: 59,80 €

6113C 11 x Mittwoch, 14.04. – 21.07.2021
19.50 – 20.50 Uhr
Gebühr: 82,20 €






Line Dance
Line Dance ist eine Tanzsportart, bei der man keine(n) TanzpartnerIn benötigt. Man tanzt „in Line“, das heißt, in Reihen und Linien vor- und nebeneinander nach allen Musikrichtungen.
Ein Tanz besteht aus einer festgelegten Abfolge von Schrittkombinationen und ist passend zur Musik choreografiert. Line Dance ist für jede Altersstufe geeignet und eine gesunde Form,  den Körper in Schwung zu halten. Durch das Lernen verschiedener Tänze wird das Gedächtnis geschult und die allgemeine Fitness spielerisch trainiert. Ein Tanz kann je nach Schwierigkeitsgrad bereits innerhalb kurzer Zeit erlernt werden.
Bitte mitbringen: Schuhe mit möglichst glatten Sohlen (zum Wechseln) und viel Spaß am Tanzen;
besondere Kleidung ist nicht erforderlich.

Vereinsheim der Kleintierzüchter Köngen, Bilderhäuslenstr. 5, Köngen
Leitung: Christine Menyhart, Übungsleiterin C, jahrelange Line-Dance-Erfahrung

Anfänger mit Grundkenntnissen im Line Dance, geteilte Gruppen, 14-tägig im Wechsel
6114A je Gruppe 6 x Dienstag, 15.09. – 15.12.2020
18.30 – 20.00 Uhr
Gebühr: 45,15€

6114B 11 x Dienstag, 12.01. – 30.03.2021
18.30 – 20.00 Uhr
Gebühr: 82,60 €

6114C 14 x Dienstag, 13.04. – 27.07.2021
18.30 – 20.00 Uhr
Gebühr: 105,10 €

Fortgeschrittene, geteilte Gruppen, 14-tägig im Wechsel
6115A je Gruppe 6 x Dienstag, 15.09. – 15.12.2020
20.00 – 21.30 Uhr
Gebühr: 45,15€

6115B 11 x Dienstag, 12.01. – 30.03.2021
20.00 – 21.30 Uhr
Gebühr: 82,70 €

6115C 14 x Dienstag, 13.04. – 27.07.2021
20.00 – 21.30 Uhr
Gebühr: 105,30 €






Tanzen mit der fba
Tanzen mit der fba, September bis Dezember 2020

Wer rastet, der rostet - Tanzen hält fit, deshalb machen wir weiter
Anmeldung direkt bei der Kursleiterin unter Tel. 07024/989871

Katholisches Gemeindehaus, Rilkeweg 20, Großer Saal
Leitung: Gisela Siegle

6116A Freitag, 23.10.2020, 20.00 – 22.00 Uhr
Freitag, 20.11.2020, 20.00 – 22.00 Uhr
Freitag, 18.12.2020, 20.00 – 22.00 Uhr
Gebühr: Wird über die Kursleitung abgerechnet.


6116B Freitag, 15.01.2021, 20.00 – 22.00 Uhr
Freitag, 12.02.2021, 20.00 – 22.00 Uhr
Freitag, 12.03.2021, 20.00 – 22.00 Uhr
Freitag, 09.04.2021, 20.00 – 22.00 Uhr
Freitag, 07.05.2021, 20.00 – 22.00 Uhr
Freitag, 18.06.2021, 20.00 – 22.00 Uhr
Freitag, 09.07.2021, 20.00 – 22.00 Uhr
Gebühr: Wird über die Kursleitung abgerechnet.






Fitnessgymnastik Bauch - Beine - Po
Zu Beginn der Stunde wird mit leicht nachvollziehbaren Schrittkombinationen das Herz- Kreislaufsystem angeregt. Es folgt ein effektives und forderndes Kräftigungstraining ohne Zusatzgeräte mit Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po. Zusätzlich widmen wir uns in jeder Stunde einem anderen "more", wie z. B. Taille, Brust, Armen oder Rücken. Ein sanftes Stretching rundet die Stunde ab.
Bitte mitbringen: Getränk, Gymnastikmatte, bitte in Trainingskleidung  kommen

Gustav-Werner-Haus, Gunzenhauser Str. 16, Kudersaal
Leitung: Marion Klein, Übungsleiterin Aerobic, Workout und Stretch

Gruppe I
6117A 11 x Montag, 21.09. – 07.12.2020
17.30 – 18.30 Uhr
Gebühr: 60,60 €

6117B 7 x Montag, 11.01. – 01.03.2021
17.30 – 18.30 Uhr
Gebühr: 38,50 €

Gruppe II
6118A 11 x Montag, 21.09. – 07.12.2020,
18.35 – 19.35 Uhr
Gebühr: 60,60 €

6118B 7 x Montag, 11.01. – 01.03.2021
18.35 – 19.35 Uhr
Gebühr: 38,50 €






Fit und beweglich älter werden
Ganzkörpergymnastik für Frauen
Zur Verbesserung und Erhaltung der allgemeinen körperlichen Leistungsfähigkeit und Fitness bieten wir dieses Ganzkörpertraining
mit den folgenden Inhalten an:
Ausdauertraining  und Bewegungsspiele
Aufbau und Kräftigung der gesamten Körpermuskulatur und Mobilisation der Gelenke
Gleichgewichts- und Koordinationstraining
Stretching und Entspannungsteil
Bitte mitbringen: Getränk, Gymnastikmatte, bitte in Trainingskleidung  kommen

Gruppe I, Abendkurs
Leitung: Claudia Blatter, Physiotherapeutin, Übungsleiterin C, Kinderturnen
Eintrachthalle, Kieweg 10, Köngen

6119A 12 x Montag, 21.09. – 14.12.2020
17.30 – 18.30 Uhr,
ab Mitte Oktober 17.00 – 18.00 Uhr
ACHTUNG: bis Mitte Oktober noch in der Lindenturnhalle
Gebühr: 65,60 €

6119B 10 x Montag, 11.01. – 22.03.2021
17.00 – 18.00 Uhr
Gebühr: 54,70 €

6119C 13 x Montag, 12.04. – 19.07.2021
17.00 – 18.00 Uhr
Gebühr: 71,10 €


Gruppe II, Vormittagskurs
Leitung: Friederike Nordmann, Sportlehrerin, Übungsleiterin B Gesundheitssport und Pilates
Gustav-Werner-Haus, Gunzenhauser Str. 16, Kudersaal

6120A 11 x Mittwoch, 23.09. – 09.12.2020
9.15 – 10.15 Uhr
Gebühr: 60,20 €

6120B 9 x Mittwoch, 13.01. – 17.03.2021
9.15 – 10.15 Uhr
Gebühr: 49,20 €

6120C 12 x Mittwoch, 14.04. – 14.07.2021
9.15 – 10.15 Uhr
Gebühr: 65,60 €






Stabilität und Mobilität im Alter
Ein Angebot für Seniorinnen und Senioren

- Training der Muskelkraft und Beweglichkeit
- Ausdauer-Konzentration-Koordination
- Gleichgewichtstraining zur Sturzprophylaxe,
- Spiel- und Entspannungsformen
Bitte mitbringen: Getränk, bitte in Trainingskleidung  kommen

Eintrachthalle, Kiesweg 10, Köngen
Leitung: Claudia Blatter, Physiotherapeutin, Übungsleiterin C, Kinderturnen

6121A 12 x Montag, 21.09. – 14.12.2020
16.00 – 17.15 Uhr, ab Mitte Oktober 15.45 - 16.45 Uhr
ACHTUNG: bis Mitte Oktober noch in der Lindenturnhalle
Gebühr 71,50 €

6121B 10 x Montag, 11.01. – 22.03.2021
15.45 – 16.45 Uhr
Gebühr: 55,00 €

6121C 13 x Montag, 12.04. – 19.07.2021
15.45 – 16.45 Uhr
Gebühr: 71,50 €






Sport für pfundige Frauen
Ein Angebot für Frauen ab Konfektionsgröße 44
In diesem Kurs werden für Frauen mit Gewichtsproblemen funktionelle Übungen zur Kräftigung und Stärkung des Körpers angeboten. Eine kräftige Muskulatur entlastet Gelenke und Wirbelsäule. Außerdem werden Ausdauer und Kondition gefördert.
"Eingerostete" Bewegungsumfänge der Gelenke werden schonend aktiviert. Verschiedene Dehn- und Entspannungsübungen runden die Stunde ab. Dieser Kurs ist für Frauen geeignet, die schon länger keinen oder noch nie einen Gymnastikkurs besucht haben.
Bitte mitbringen: Getränk, Gymnastikmatte, bitte in Sportkleidung kommen

Burgforum Multifunktionsraum groß (1 und 2), Burgweg 42, 73257 Köngen

Leitung: Claudia Blatter, Physiotherapeutin

6122A 11 x Donnerstag, 24.09. – 10.12.2020
9.15 – 10.15 Uhr
ACHTUNG: bis Mitte Oktober outdoor im Römerpark, bei schlechtem Wetter im Kath. Gemeindehaus, Rilkeweg 20, Saal
Gebühr: 60,20 €

6122B 10 x Donnerstag, 14.01. – 25.03.2021
9.15 – 10.15 Uhr
Gebühr: 54,70 €

6122C 11 x Donnerstag, 15.04. – 15.07.2021
9.15 – 10.15 Uhr
Gebühr: 60,10 €






Rückenfitness
Ein Ausdauer- und Kräftigungsprogramm für Menschen, die einen Ausgleich zum bewegungsarmen Alltag suchen und Rückenschmerzen vorbeugen wollen.
- Aufwärmen mit Musik und verschiedenen Handgeräten, Aerobicformen, Intervalltraining
- Mobilisieren, Dehnen und Kräftigen zur Behebung muskulärer Dysbalancen nach rückengerechten Gesichtspunkten
- Körperwahrnehmung und Entspannung
Leichte körperliche Fitness sollte vorhanden sein.
Bitte mitbringen: Getränk, Gymnastikmatte, bitte in Sportkleidung kommen

Burgforum Multifunktionsraum groß (1 und 2), Burgweg 42, 73257 Köngen

Rückenfitness A
Leitung: Friederike Nordmann, Sportlehrerin, Übungsleiterin B Gesundheitssport und Pilates

6123A 11 x Donnerstag, 24.09. – 10.12.2020
8.00 – 9.00 Uhr
ACHTUNG: bis Mitte Oktober noch in der Lindenturnhalle
Gebühr: 60,10 €

6123B 9 x Donnerstag, 14.01. – 18.03.2021
8.00 – 9.00 Uhr
Gebühr: 49,20 €

6123C 11 x Donnerstag, 15.04. – 15.07.2021
8.00 – 9.00 Uhr
Gebühr: 60,10 €




Rückenfitness B
Leitung: Karin Merits, Physiotherapeutin, Rückenschullehrerin Deutscher Verband für Physiotherapie

6124A 12 x Donnerstag, 24.09. – 17.12.2020
17.45 – 19.00 Uhr
ACHTUNG: ACHTUNG: bis Mitte Oktober noch in der Lindenturnhalle
Gebühr: 82,– €

6124B 9 x Donnerstag, 14.01. – 25.03.2021
17.45 – 19.00 Uhr
Gebühr: 61,50 €

6124C 12 x Donnerstag, 15.04. – 22.07.2021
17.45 – 19.00 Uhr
Gebühr: 82,– €



Rückenfitness C
Leitung: Karin Merits, Physiotherapeutin, Rückenschullehrerin Deutscher Verband für Physiotherapie

6125A 12 x Donnerstag, 24.09. – 17.12.2020
19.00 – 20.15 Uhr
ACHTUNG: bis Mitte Oktober noch in der Lindenturnhalle
Gebühr: 82,– €

6125B 9 x Donnerstag, 14.01. – 25.03.2021
19.00 – 20.15 Uhr
Gebühr: 61,50 €

6125C 12 x Donnerstag, 15.04. – 22.07.2021
19.00 – 20.15 Uhr
Gebühr: 82,– €





Männer-Beckenbodentraining nach dem bewährten BeBo-Konzept
Einführungskurs
Der Kurs richtet sich an Männer aller Altersgruppen, die einer Schwächung der Beckenbodenmuskulatur durch gezieltes Training des Muskelkorsetts im Unterleib vorbeugen wollen bzw. sollen. So werden Ihnen sowohl theoretische Kenntnisse über die Funktion des Beckenbodens und das Zusammenspiel der dazugehörenden Muskeln, als auch praktische Übungen zum gezielten Kennenlernen, Kräftigen und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur vermittelt.
So können Sie gezielt Inkontinenz und Erektionsproblemen vorbeugen und die Muskulatur im unteren Rücken stärken.
Nach einer Prostata- und einer Darmoperation, wenn auch der Schließmuskel betroffen ist, ist Beckenbodentraining auf alle Fälle ein Muss.
Hilfreiche Tipps werden es Ihnen erleichtern, die gelernten Übungen in den Alltag zu integrieren.
Im Kurs kann ein Buch mit Anleitungen zum Üben für zu Hause erworben werden.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, warme Socken, kleines Kissen; bitte in bequemer Kleidung kommen

6126A Mittwoch, 14.04.2021, 20.05 – 21.20 Uhr
Mittwoch, 21.04.2021, 20.05 – 21.20 Uhr
Mittwoch, 28.04.2021, 20.05 – 21.20 Uhr
Mittwoch, 05.05.2021, 20.05 – 21.20 Uhr
Mittwoch, 12.05.2021, 20.05 – 21.20 Uhr
Mittwoch, 19.05.2021, 20.05 – 21.20 Uhr
Mittwoch, 09.06.2021, 20.05 – 21.20 Uhr
Mittwoch, 16.06.2021, 20.05 – 21.20 Uhr
Mittwoch, 23.06.2021, 20.05 – 21.05 Uhr
Mittwoch, 30.06.2021, 20.05 – 21.05 Uhr
Gebühr: 96,– €
Schulberggebäude, Kiesweg 52, neuer Stöfflersaal, großer Teil
Leitung: Heike Melfsen, Physiotherapeutin, BeBo - Kursleiterin







Beckenbodentraining für Frauen nach dem bewährten BeBo-Konzept
Einführung
Der Kurs richtet sich an Frauen, die einer Schwächung der Beckenbodenmuskulatur bzw. einer Gebärmuttersenkung durch gezieltes Training des Muskelkorsetts im Unterleib vorbeugen wollen bzw. sollen. Wir werden in verschiedenen Wahrnehmungs- und Spannungsübungen den Beckenboden erspüren und kräftigen und mit zunehmender Erfahrung Gespür dafür entwickeln, wie wir im Alltag mit körperlichen Belastungen, denen der Beckenboden ausgesetzt ist, umgehen können.
Für Fragen wird in entspannter Atmosphäre ausreichend Zeit sein. Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich. Die Übungen sind leicht erlernbar und auch zu Hause durchführbar.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, Gymnastikmatte

Kurs fällt leider aus!!
6127 Mittwoch, 30.09.2020, 20.05 – 21.20 Uhr
Mittwoch, 07.10.2020, 20.05 – 21.20 Uhr
Mittwoch, 14.10.2020, 20.05 – 21.20 Uhr
Mittwoch, 21.10.2020, 20.05 – 21.20 Uhr
Mittwoch, 11.11.2020, 20.05 – 21.20 Uhr
Mittwoch, 18.11.2020, 20.05 – 21.20 Uhr
Mittwoch, 25.11.2020, 20.05 – 21.20 Uhr
Mittwoch, 02.12.2020, 20.05 – 21.20 UhrMittwoch, 09.12.2020, 20.05 – 21.05 Uhr
Mittwoch, 16.12.2020, 20.05 – 21.05 Uhr
Gebühr: 96,– €
Schulberggebäude, Kiesweg 52, neuer Stöfflersaal, großer Teil
Leitung: Heike Melfsen, Physiotherapeutin, BeBo - Kursleiterin






Beckenbodentraining Frauen, Fortgeschrittene
Wenn Sie zuvor den Einführungskurs besucht oder sonst Erfahrung mit Beckenbodentraining haben, können Sie an diesem fortlaufenden Kurs teilnehmen. Bei diesem ganzheitlichen Training wird die Beckenbodenmuskulatur gekräftigt, was sich zusätzlich auf Bauch- und Rückenmuskulatur positiv auswirkt.
Sie lernen, wie man den Beckenboden im Alltag entlasten, kräftigen und bei verschiedenen Tätigkeiten gezielt einsetzen kann.
Anfallende Probleme können besprochen werden.
Die Stunde endet immer mit einer kurzen Entspannungsphase.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Socken, Gymnastikmatte

Schulberggebäude, Kiesweg 52, neuer Stöfflersaal, großer Teil
Leitung: Heike Melfsen, Physiotherapeutin, BeBo - Kursleiterin

Gruppe 1
6128A 10 x Mittwoch, 30.09. – 16.12.2020
19.00 - 20.00 Uhr
Gebühr: 80,– €

6128B 9 x Mittwoch, 13.01. – 17.03.2021
19.00 – 20.00 Uhr
Gebühr: 72,– €

6128C 12 x Mittwoch, 14.04. – 14.07.2021
19.00 – 20.00 Uhr
Gebühr: 96,– €

Gruppe 2
6129A 10 x Mittwoch, 30.09. – 16.12.2020
20.15 – 21.15 Uhr
Gebühr: 80,– €








Kiesweg 10 73257 Köngen 07024 868789 info@fba-koengen.de
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